מהם 4 ההרגלים לירידה ושמירה שאתם חייבים ללמוד?

מהם ארבעת ההרגלים הכי חשובים כדי לרדת במשקל, ולהצליח לסגל דרך חיים חדשה לשמירה?

1. שתייה - ההרגל הראשון והחשוב מכל בהרגלי האכילה הוא השתייה. בלי שתייה מספקת הגוף פשוט לא מתפקד כמו שצריך. אם אין מספיק שתיה מערכת העיכול לא עובדת טוב, הספיגה לא עובדת טוב, הניקיון לא עובד טוב וגם המוח עובד קצת פחות טוב 😅 .. ההרגל הראשון והחשוב ביותר הוא ללמוד לשתות ו2 הדברים היחידים שנחשבים לטובים בשתייה הם מים ותה ירוק. יש לי המון לקוחות שמגיעים אליי בתחילת הדרך של שינוי תזונתי שפשוט לא מסוגלים לשתות מים.. (גם אני הייתי כזה לפני 22 שנים כשהתחלתי לעזור לאנשים בתחום), אחד היתרונות הגדולים שלנו זה התה שלנו שגם קל לשתות אותו (קר או חם) והוא יכול לעזור לאט לאט לפתח את הרגל השתייה, בנוסף הוא יותר אפקטיבי ממים בכל מה שקשור לירידה במשקל 💪. לפעמים זה לוקח כמה ימים ללמוד לשתות ולפעמים חודש ויותר עד שההרגל מוטמע אבל ברגע שאתם שם - אי אפשר לחזור אחורה.

2. סדר ארוחות - כדי לייצר שליטה (שכוללת תחושת שובע ואנרגיה קבועים ללא צורך בנשנושים) חובה עלינו ללמוד לעשות סדר באוכל שלנו. כדי להצליח לרדת מהר במשקל ואח"כ להצליח לשמור (שזה ההישג החשוב ביותר כמובן..) עלינו ללמוד להקנות לעצמינו סדר שמותאם לחיים שלנו - לא משנה אם אנחנו עקרת בית, קבלן בניין, עובד הייטק או רופא/אחות שעובדים משמרות לילה.. בכל מקצוע ולכל אדם ניתן בעזרת קצת מחשבה ושיחה פתוחה לייצר ביחד סדר שיקנה לנו שליטה, ירידה במשקל ושמירה כל עוד נשמור על הסדר שמותאם לנו. העיקרון הבסיסי מהניסיון שלי שעוזר לרוב האנשים הוא פשוט לדאוג ל3 ארוחות שיתפזרו לאורך היום בזמנים נכונים ומותאמים ויעזרו שנהיה בשליטה של 24 שעות. הארוחות יכולות להיות פשוטות מאוד, הן יכולות להיות מחוץ לבית והן יכולות להיות ארוחות שדורשות 10 דק הכנה. יש פתרון לכל אדם בהתאמה. (אין חוקים גם בזמנים - צריך להיות פתוחים - יש לי לקוחות שמתחילים לאכול ב07:00 בבוקר ויש לי לקוחות שמתחילים ב14:00... יש לי לקוחות שמסיימים לאכול ב17:00 ויש לי לקוחות שהארוחה האחרונה שלהם היא 24:00 בלילה..)

3. אבות המזון - פחמימה, שומן וחלבון - הדבר השלישי שאנחנו צריכים כדי לרדת ולשמור זה להבין את ההבדל בין אבות המזון - חלבון, פחמימה ושומן. עלינו להבין מה החשיבות של כל אחד מהם.. (כולם חשובים דרך אגב - כולל פחמימה ושומן! 😉) ועלינו ללמוד איך לפזר נכון את החלבון במהלך היום כדי גם לייצר שובע וגם כדי לאפשר לנו לרדת במשקל בצורה בריאה ומזינה. ההמלצה הבסיסית והפשוטה שלי היא ארוחה אחת מבושלת ביום ו2 ארוחות קלות אבל שוב כל אדם זה שונה וצריך להיות מותאם.

4. לרדת במשקל כדרך חיים זה איזון - ההרגל הרביעי שעלינו ללמוד זה האיזון בין הנפש למשמעת עצמית. את ההרגל הזה אני מתרגל עם לקוחות יותר בתוכניות השמירה שלנו או בתקופות שאנשים יוצאים מהמסלול של הדיאטה.. (וכן - זה קורה לכולנו חח). על מנת לשמור על המשקל חשוב מאוד ללמוד את שני הדברים - איך להיות במשמעת לתקופות קצרות ולדייק כשצריך וגם איך ליהנות בלי מצפון ובמידה הנכונה ללא איבוד שליטה.

ברגע שלמדתם את ארבעת ההרגלים הללו והלמידה הטובה ביותר היא כמובן דרך עשייה - אפשר להכתיר אתכם בהחלט כאנשים רזים ש95% לא יעלו במשקל בחזרה ויוכלו לשמור עלאיכות חיים גבוהה יותר ובריאה יותר.

צריכים עזרה ?

מחפשים פתרונות בהתאמה אישית אליכם?

מתקשים בשבת? מתקשים במשמרות? אוהבים מתוק או מלוח וזה חזק מכם?

יש לנו פתרון לכל דבר.. אתם רק צריכים לשאול ולהיות מוכנים לתרגל את הדרך הנכונה ופתאום תראו שזה קל 👍

שבת שלום ומבורכת 😍

הרזיה קלה בריאה ומנצחת לכולם!

לירן

077-500-9694