למה ספורט יכול להרוס לכם את הדיאטה ?

למה ספורט יכול להרוס לכם את הדיאטה ?

עושים ספורט ולא יורדים במשקל ?

ירדתם פעם נהדר עם ספורט במשקל ואחכ עליתם הכל מחדש ?

מתוסכלים מהספורט ?

או שפשוט אין לכם זמן לספורט ואתם לא יודעים איך לרדת במשקל בלי ?

בואו נתחיל קודם ביתרונות של הספורט כי יש המון יתרונות :

חיזוק השלד והעצמות

חיזוק מסת השריר

מראה צעיר יותר

שיפור איזון הורמונלי

מעלה דופמין!

נותן אנרגיה

מתגבר חילוף חומרים

משפר את כל תפקודי הגוף כולל איזון של סוכר ומערכת כלי הדם.

אז למה ספורט יכול להרוס לכם את הדיאטה ?

1. אשליה

כשאנחנו עושים ספורט אנחנו מרגישים ששרפנו הרבה קלוריות ולכן מגיע לנו קצת יותר.

הבעיה הראשונה היא שלרוב אנחנו מעריכים ששרפנו יותר קלוריות ממה שבאמת שרפנו.. ( רוב השעוני דופק והמכשירים לא כל כך מדויקים בנתונים שלהם ולרוב מוסיפים כ25% ולפעמים יותר ממה שבאמת שרפנו).

הבעיה השנייה היא שאנחנו מעריכים בפחות מדי קלוריות את מה שכן הרשינו לעצמינו לאכול כפיצוי על זה שעשינו ספורט..

התוצאה- עלייה במשקל או שמירה למרות הספורט והתחושה שלנו שאנחנו אמורים לרדת..

ואז מגיעה תחושת תסכול שמביאה לפעמים עוד אכילה רגשית ועוד עלייה במשקל..

2. רעב

רוב סוגי הספורט גורמים לנו להיות פשוט יותר רעבים!

(הספורט שנחשב להכי פותח תאבון - שחייה 😁 אבל גם חדר כושר ואימוני משקולות עוזרים בתאבון בריא..)

בכל מקרה - כל ספורט ברמת עצימות גבוהה יכול לגרום לכם להיות רעבים ולפתוח את המקרר לפחות 5 פעמים יותר ביום מאשר ללא ספורט...

התוצאה- עלייה במשקל או לפחות שמירה על המשקל..

ואחריה תסכול ! ואז אכילה רגשית ולרוב - עלייה במשקל..

3. התמכרות

ספורט יוצר במוח שחרור של דופמין ואנדורפינים שפשוט עושים מצב רוח ולכן קל כל כך להתמכר אליו.. הרבה לקוחות שמגיעים אליי בהתחלה עושים ספורט מעל 4 פעמים בשבוע והמשקל שלהם פשוט לא זז!

בנוסף הרבה לקוחות שהגיעו אליי ירדו בעבר בצורה מדהימה בדיאטות שחלק מרכזי בהם היה ספורט והם ירדו מדהים באמת.. אבל יש מחיר לספורט בעצימות גבוהה - אם פתאום אם יש לנו תקופה עמוסה של התחייבויות והיינו רגילים לספורט בעצימות גבוהה או שחס וחלילה נפצענו ואנחנו נאלצים לעשות הפוגה מהאימונים - אז מה שיקרה זה כמו כל התמכרות - נחווה נפילה גדולה במצב רוח. רוב האנשים מפצים על נפילה של מצב רוח באוכל ואז ממצב של ספורט 4-5 פעמים בשבוע ותחזוקת גוף מדהימה אנחנו מוצאים את עצמינו בלי מצב רוח, בלי חשק ועם זינוק מהיר מאוד של עלייה במשקל וזה כואב..

מסקנה - ספורט הוא מדהים ואני ממליץ עליו בחום רב, אבל האיזון גם פה הוא חשוב יותר.

מכירים את המשפט 80% תזונה ו20% ספורט

אז לפעמים זה אפילו 90% תזונה ו10% ספורט

אני רק מסכם ואומר - ספורט הוא מצוין - אבל חשוב שנילמד דרך חיים נכונה עם האוכל כדי להסתדר עם הדיאטה לא רק בירידה במשקל או בתקופות מסוימות בחיים אלה - בכל החיים ובכל תקופה - וזה הניצחון האמיתי.

עושים ספורט ולא יורדים במשקל ?

צריכים עזרה בבניית דרך חיים והרגלי חיים ?

צריכים פתרונות לכל קושי - כמו חשק למתוק, שומן בטני, רעב, חוסר זמן, מטבוליזם איטי או בעיות עיכול ? יש לנו את כל הפתרונות הכי טובים כדי לעזור לכם לעשות את התהליך דיאטה ושינוי אורח חיים הכי קל שעשיתם אי פעם בחיים ובעזרת השם - גם פעם אחרונה ועד הסוף הפעם.

דברו איתי בכל שעה

לירן

הירשמו כאן :

לרישום מזורז לחצו כאן