המפץ הגדול בבטן: האם חיידקי מעיים הם המפתח הסודי לירידה במשקל?
- Liran Diet
- 3 במאי
- זמן קריאה 4 דקות
המפץ הגדול בבטן: האם חיידקי מעיים הם המפתח הסודי לירידה במשקל?
`להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה שלנו לטיפ 1 ביום:`
`לפרטים נוספים עלינו ועל הדיאטה בהתאמה אישית:`
`מעוניינים לתאם תור לפגישת ייעוץ באחד הסניפים:`
077-500-9694
`להצטרפות וצפייה בסטטוס שלנו:`
שלחו הודעה:
תחשבו רגע על זה: מה אם הסיבה שאתם לא מצליחים לרדת במשקל – בכלל לא קשורה לרצון, משמעת או תפריט? מה אם התשובה נמצאת במקום שאף אחד כמעט לא בודק – במיליארדיהחיידקים שחיים בתוך הגוף שלנו, ממש עכשיו?
ברוכים הבאים לעידן החדש בתזונה: בריאות מתחילה בבטן
בשנים האחרונות, עולם המדע גילה מהפכה שקטה אך עוצמתית – והמרכז שלה נמצא עמוק בבטן שלנו: המיקרוביום.
זה לא עוד טרנד בריאותי – זו הבנה חדשה של הגוף, השמנה, תיאבון, שובע – ואפילו מצבי רוח.
מחקרים מהשנים האחרונות חושפים:
הרכב חיידקי המעיים שלנו משפיע באופן ישיר על היכולת שלנו לרדת במשקל, לשמור עליו, ולחיות בגוף מאוזן.
ולא, לא מדובר רק בתוספי פרוביוטיקה – אלא בגישה חדשה לגמרי שמתחילה במילים “בוא נבין את הבטן שלך”.
רגע, חיידקים עוזרים לרדת במשקל?!
כן, וזה לא מופרך. תראו מה גילו:
• לא כל החיידקים שווים: אנשים עם עודף משקל מחזיקים בדרך כלל הרכב שונה של חיידקי מעיים מאשר אנשים רזים.
• חיידקים מסוימים מייעלים את ספיגת הקלוריות, מה שאומר שאתם יכולים לאכול בדיוק כמו מישהו אחר – ולעלות יותר ממנו במשקל.
• חיידקים אחרים משפיעים על הורמוני שובע, ואפילו על החשק למתוק או לאוכל שומני.
זה נשמע כמעט מדע בדיוני, אבל זה אמיתי – וזו רק ההתחלה.
אז אילו חיידקים יכולים ממש לעזור לנו?
ישנם כמה “סלבס” בעולם החיידקים שכדאי להכיר ושווה שיהיו לנו אותם :
L. rhamnosus
יתרונות עיקריים:
• שיפור תפקוד מערכת העיכול והפחתת שלשולים (כולל שלשול כתוצאה מאנטיביוטיקה).
• הפחתת דלקתיות במעי.
• נמצא כבעל השפעה חיובית על תיאבון וויסות משקל (במיוחד זן GG).
• תורם לאיזון חיידקי המעי ומפחית חשק למתוק בקרב חלק מהמשתמשים.
L. plantarum
יתרונות עיקריים:
• נלחם בדלקות במעי ובמערכת העיכול.
• מסייע בהפחתת גזים ונפיחות.
• נחשב לאחד החיידקים החזקים בהיצמדות לדפנות המעי – ולכן שורד טוב גם בסביבות קשות.
• יש מחקרים שהראו הפחתה במשקל ושומן בטני בשימוש מתמשך.
B. bifidum
יתרונות עיקריים:
• אחד החיידקים הראשונים שמתפתחים במעי של תינוקות.
• עוזר בפירוק פחמימות מורכבות וסיבים.
• מחזק את דפנות המעי, תורם לאיזון חיסוני ולמניעת דליפות מעיים.
• יעיל במצבים של מעי רגיש, שלשולים ובעיות ספיגה.
B. longum
יתרונות עיקריים:
• מצטיין בניקוי רעלים מהמעי.
• מסייע בספיגת ויטמינים מקבוצת B.
• מקטין תגובות אלרגיות ודלקתיות.
• תומך בחיזוק מערכת החיסון, במיוחד בתקופות חורף או סטרס.
B. breve
יתרונות עיקריים:
• נמצא כתורם לירידה במסת שומן בקרב מבוגרים וילדים.
• תורם לייצור חומצות שומן קצרות שרשרת – שמשפרות את בריאות המעי.
• מפחית דלקות ומחזק את בריאות העור והמעי.
מי שמרגיש תקיעות במשקל, עייפות אחרי אוכל, נפיחות תמידית או קושי בעיכול – החיידקים שציינתי כאן יכולים לשנות חיים.
העוצמה לא נמצאת רק ב”דיאטה” – היא נמצאת גם באיזון מערכת העיכול מבפנים.
וכשמתחילים לטפל במעיים – הגוף פתאום משתף פעולה, תחושת השובע עולה, התשוקה למתוק נרגעת – וההצלחה מגיעה בלי מאבק.
האם כדאי לקחת פרוביוטיקה? ומה באמת עובד?
אז זהו – שלא כל פרוביוטיקה תעזור לכם לרדת במשקל. ההשפעה תלויה בזן, בכמות, בזמן נטילה ובספיגה – ובעיקר באיכות ואת זה לא תמיד ניתן לדעת... חפשו מקור איכותי והכי טוב בהתאמה אישית אליכם.
כמו שלא תתן לכל אחד אותה דיאטה – גם חיידקי מעיים דורשים התאמה אישית.
אבל יש חדשות טובות: כשעושים את זה נכון – יש תוצאות ותוצאות אמיתיות. אני תמיד מתחיל באבחון בסניף ובשאלון תזונה שכולל סריקה חשמלית לבדיקת שומן בטני, חילוף חומרים ומסת שריר ומשם אני יכול לתת המלצות אישיות טובות יותר שכוללות סדר אוכל ותוספים בהתאמה אישית לפי המטרות של הלקוח ולפי הגוף שלו.
טיפ זהב שלא תשכחו: הדרך הכי טבעית להשפיע על חיידקי המעיים שלכם
פרוביוטיקה זה מצוין – אבל לפעמים החלק הכי חשוב נמצא דווקא בתזונה היומית שלנו:
• תוסיפו סיבים תזונתיים (ירקות, קטניות, אגוזים, שיבולת שועל) – הם המזון של החיידקים הטובים.
• צמצמו סוכר לבן – הוא מזין את החיידקים המזיקים.
• אכלו יותר מזונות מותססים (יוגורט טבעי, קפיר, כרוב כבוש) – זו פרוביוטיקה טבעית.
• שתו הרבה מים – זה אולי נשמע פשוט, אבל זה קריטי לפעילות תקינה של מערכת העיכול.
האם פרוביוטיקה תגרום לכם לרזות לבד? לא. אבל…
היא יכולה לשנות את כללי המשחק.
פרוביוטיקה היא לא תחליף לתזונה נכונה או לליווי מקצועי – אבל היא בהחלט יכולה לעזור לכם:
• להרגיש פחות רעבים
• לעכל טוב יותר
• להרגיש יותר אנרגטיים
• ולראות תוצאות מהר יותר כשמשלבים אותה נכון בתהליך.
בואו נסכם את זה פשוט:
אם ניסיתם הכול – ועדיין מרגישים שהגוף לא משתף פעולה… אם אתם מרגישים נפיחות אחרי כל ארוחה, או פשוט לא מצליחים “לשחרר” שומן מסוים…
יכול להיות שהבעיה היא בכלל לא בכם – אלא במערכת העיכול שלכם.
וזה לא משהו שצריך להשלים איתו.
זו רק הזמנה להתחיל לחשוב אחרת – ולעבוד עם הגוף, לא נגדו.
ולמי שרוצה לקחת את זה צעד קדימה…
אם הרגשתם שמשהו מהכתבה הזו נגע בכם – אולי הגיע הזמן לבדוק מה באמת קורה בגוף שלכם, ומה החיידקים שלכם מנסים לומר.
כי כשלומדים להקשיב לבטן – דברים גדולים מתחילים לזוז.
ניתן לתאם פגישת ייעוץ באחד הסניפים שלנו דרך המשרד 077-500-9694.. ההתמחות המרכזית שלנו היא ירידה במשקל ולימוד הרגלים לשמירה תוך כדי חיזוק הגוף ושיפור על המערכות הגופניות.
אהבתם את הכתבה?
שלחו אותה למישהו או מישהי שצריכים לקרוא את זה. לפעמים זה בדיוק מה שיפתח להם דלת לשינוי.. 😍
לירן
שיטת ladiet
זה לא דיאטה, זו דרך חיים 🤝
Comments