האם מיץ טבעי סחוט בבית זה בסדר לדיאטה?

הרבה שואלים אותי האם מיץ טבעי סחוט בבית זה בסדר לדיאטה?

התשובה המפתיעה היא..

לא! 😁

פירות מספקים ערכים תזונתיים מעולים לגוף ובמקביל גם סיבים תזונתיים וגם סוכר..

מבחינה תזונתית אפשר לחיות בצורה בריאה גם בלי פירות שתדעו (לכל מי שלא אוהב פירות זה נחמד לדעת) אבל ירקות נחשבות לחובה על מנת לספק תזונה בריאה ומלאה לגוף שלנו.

אז למה לא מיץ טבעי?

3 סיבות מרכזיות:

1. התנדפות הויטמינים- מיץ סחוט ברוב המקרים לוקח קצת זמן להכין וגם השתייה  שלו לא נעשית ישר אחרי הסחיטה. חלק מהויטמינים מתנדפים מאוד מהר בתהליך הסחיטה ואנחנו מקבלים הרבה פחות ערכים תזונתיים מאשר באכילת הפרי במקום.

1. סיבים תזונתיים- אחד היתרונות החשובים ביותר של הפירות הם הסיבים התזונתיים שקיימים בהם. ברגע שסחטנו את הפירות ויתרנו על 80% מהסיבים התזונתיים שקיימים בפרי ולכן גם עליית הסוכר תהיה מהירה יותר וגם נקבל הרבה פחות תחושת שובע אחרי מיץ טבעי לעומת אותה כמות של פירות.

1. והחשוב מכולם - סוכר!!!  ברגע שהחלטתי לסחוט לשם הדוגמא מיץ תפוזים ואני משתמש ב5 תפוזים לשם הדוגמא - אני מקבל את כל כמות הסוכר של חמשת התפוזים בבת אחת לתוך הגוף. זה יכול להיות 20 כפיות סוכר ללא סיבים שנכנסים למחזור הדם שלנו בזמן מאוד קצר. כניסה של סוכר באופן מהיר וללא סיבים תזונתים יכולה לגרום לעלייה חדה של הסוכר.. לזעזע את הגוף וכמובן לתרום לעלייה בשומן ובמשקל.

עדיף לאכול 1-2 יחידות פרי ביום בצורה מאוזנת בין הארוחות מאשר שתייה של מיץ טבעי... כמובן שאם ממש בא לכם פעם ב... ואתם לא בדיאטה אתם בהחלט יכולים להרשות לעצמכם להנות ממיץ טבעי רק אל תהפכו את זה להרגל קבוע ואם אתם בתהליך דיאטה אולי כדאי לחכות קודם שתגיעו למשקל היעד שלכם 😍

לירן