איך לעבור את תקופת החגים בשלום?!

איך לעבור את תקופת החגים בשלום?!

איך לעבור את החגים בשלום?

חגים.. תקופה עמוסה רגשית ופיזית לרובינו 🙏 אנחנו אמורים לנוח ולנפוש בתקופה של החגים אבל.. אצל רוב האנשים זה בדיוק ההפך😅..

האם אפשר לשמור על הדיאטה גם בתקופות עמוסות כל כך? או שהמשפט הידוע - ״אחרי החגים״ הוא המשפט הנכון? 😁

אז ככה, קודם כל בהחלט צריך להבין שחגים זה תקופה קצת יותר מאתגרת לרוב האנשים בנושא של דיאטה והקפדה על תזונה נכונה. יש לי הרבה לקוחות שבתקופות החגים עושים מושלם את התוכנית ואני מעריץ אותם על זה! אני מודה -שזה שווה את התוצאה שאנחנו מקבלים אחרי החגים 🎉..

אבל יש לי גם הרבה לקוחות שלא כל כך מצליחים 🙏 וחשוב לדעת שזה גם ממש נורמאלי ואנושי ❤️..

אז מה אפשר לעשות? קודם כל לקבל את זה. וברגע שאנחנו מקבלים את זה אפשר לעשות 2 דברים נוספים:

1. למזער נזקים 😉 לעשות את המקסימום שאנחנו יכולים וכבר אתן כמה טיפים בנושא.

2. לשמור על כוחות הנפש לאחרי החג.. לוותר לעצמינו בתקופה הזאת מבחירה, אבל להכין את עצמינו בראש ובמחשבה לדיוק ולעשייה במאמץ מירבי לאיך שנגמר החג. 💪🔥🔥

בואו נפרט קצת על מזעור נזקים..

כמה טיפים לתקופות מאתגרות (זה יכול להיות חגים או סתם תקופה עמוסה במיוחד בחיים)

1. תיכנון מקדים פותר 80% מהבעיות. נסו לתכנן מראש את הארוחות והכי טוב לעשות שיחה קצרה של 2 דק איתי ונעשה את זה ביחד - זה יוריד מכם כל מצפון, זה יעזור לכם להיות בשליטה וזה אפילו יעשה לכם קצת מצב רוח טוב כי אם ביצעתם את מה שתיכננתם אז אתם בהרגשה מעולה.

2. לא לוותר על המסגרת של 3 ארוחות.. זה מה ששומר עלינו בשליטה. גם אם זה אומר שהארוחה האחרונה שלנו היא מאוחר בלילה לפעמים עדיף לאכול ב24:00 בלילה ולא ללכת לישון רעבים כי כשאנחנו בחוסר שליטה מה שנאכל יכול לקלקל לנו שבוע שלם של עבודה טובה וחבל 😁.

3. תשתדלו ארוחה אחת מבושלת ביום ו2 ארוחות קלות יותר - ההרגל הקטן והפשוט הזה ברוב המקרים יעזור לנו לשמור על המשקל בקלות ואולי אפילו לרדת קצת גם בימים מאתגרים.

4. לא לוותר!!! זה הכי חשוב!!! גם אם ממש בא לכם להרים ידיים ! אסור לכם לוותר!!! גם אם עליתם במשקל ואתם מרגישים שאתם לא מצליחים - אסור לכם לוותר!! ב99% מהמקרים אנחנו צריכים שבוע אחד בלבד בעבודה צמודה ביחד ואנחנו חוזרים למסלול לגמרי. כל מה שעלה יירד בחזרה וכל התחושות השליליות ייעלמו!!! אז לא משנה מה קורה - לעולם אל תוותרו. רק דברו איתי ואתן לכם את כל הכוח שאתם צריכים 💪💪💪ביחד ננצח!

לירן ❤️

צריכים עזרה בדיאטה?

פשוט תתקשרו - 077-5009694