איזה ויטמין חשוב יכול לעזור לך לפתח מסת שריר בקלות יותר? מי אני ?

שימו לב למחקר מעניין שבדק שילוב של חלבון מי גבינה וויטמין  D לחיזוק השריר..

במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תוסף חלבון מי גבינה וויטמין D ביחד על מסת שריר וחוזק השריר.

במחקר נכללו 42 גברים בגיל 18 עד 24 שאינם מאומנים גופנית. המשתתפים חולקו אקראית לאחת משלוש קבוצות המחקר למשך 6 שבועות:

נטילת התוסף לפני השינה

נטילת התוסף בבוקר

פלסבו

התוסף הכיל מינון יומי של 25 גרם חלבון מי גבינה ו-4,000 יחב"ל ויטמין D. בנוסף לנטילת התוסף, כל המשתתפים ביצעו תכנית אימוני התנגדות במהלך תקופת המחקר.

כמצופה, בשתי קבוצות ההתערבות חלה עלייה מובהקת ברמת ויטמין D בדם.

בכל הקבוצות חל שיפור בביצועי שרירי הרגל, אולם רק בשתי קבוצות ההתערבות נמצא שיפור במסת השריר, בנוסף לשינויים בפעילות ההורמונלית בדם.

מסקנת החוקרים היא כי השילוב של חלבון מי גבינה וויטמין D עשוי לתרום לשיפור מסת וביצועי השריר בקרב צעירים המבצעים אימוני התנגדות באופן בלתי תלוי בתזמון נטילת התוסף.

אם אתם צריכים עזרה בירידה במשקל ומעוניינים לשפר מסת שריר תוך כדי הירידה דברו איתי..

לירן